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武汉妇产医院:备孕期间如何调整饮食 发表时间:2022-06-08 15:03:54

武汉妇产医院

几乎所有的家庭越来越关注婴儿的健康,因此,在备孕时,要准备很多工作。在怀孕前调节自己的身体,这样父母就可以提供优质的精子和卵子,便会生出健康的胎儿。备孕期间如何调整饮食呢?下面武汉妇产医院的医生为大家带来一份食谱,一起来看看吧!


水果和蔬菜可多吃

水果和蔬菜是最常见以及最好的营养提供者,水果和蔬菜中的维生素和矿物质对人体器官、免疫力、抵抗力、抗衰老和体质有很好的作用。怀孕前,女性应该让自己的身体进入最健康的状态,可以多吃点苹果、葡萄等水果。


摄入营养食材

高质量的精子和卵子需要吸收各种营养物质,这些营养物质应该来自日常食物。如果缺乏营养,精子和卵子的质量自然会下降,这将影响成功怀孕的可能性和胎儿的健康。因此,怀孕前,父母应多吃瘦肉、鱼、蛋、豆类、新鲜蔬菜等营养食材,但不可过多食用。


补充粗粮

现在人们吃更多的精制谷物,少吃粗粮。然而,精制谷物一但没有,人体所需的营养也会降低,女性在怀孕前可以多吃粗粮,这些都是怀孕前的好产品。它们是纯天然的,营养丰富,富含纤维,不仅能促进消化,还能提高免疫力。营养丰富,更有促孕作用。粗粮只是粮食的,所以适当食用粗粮比一日三餐更有营养和健康。


注意补水

怀孕期间注意补水,首先,正常身体所需的摄入量应足以维持身体每天的正常需水量。不要等到口渴了才喝水。其次,运动后,出汗后应及时补充水分。减少含咖啡因的碳酸饮料和其他含添加剂的水的消耗。


以上四点便是武汉妇产医院医生为大家在备孕期间带准备的食谱,为了有个健康的宝宝,夫妻们应该对饮食进行一些调整。