松弛？漏尿？武汉仁爱医院：产后盆底康复要趁 发表时间：2020-04-14 09:20:58

　　肚子终于“卸货”啦，不用再挺着大肚子那么辛苦。但是生完孩子之后，也有一些宝妈的身体出现了让人“难为情”的情况……

　　“哎，生完孩子后老想上厕所，还很难憋住。”

　　“你这算好啦!我一咳嗽就漏尿，坐公交车的时候没忍住一咳嗽，那真的是尴尬……”

　　而这一切的罪魁祸首竟然只是一块小小的肌肉—— 盆底肌 引起的

　　盆底肌究竟是何方神圣

　　盆底肌，指的是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张吊网，把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器牢牢吊住，以此来固定位置，维持生理机能。

　　武汉仁爱医院妇产医生：简单点来说，盆底肌是你“下面” 各种部件的“吊网”，是给你兜底的。如果这个“网”弹性变差，“吊力”不足。“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现盆底功能障碍。

　　哪些因素造成盆底功能障碍?

　　妊娠和分娩是盆底功能障碍的两个危险因素。

　　武汉仁爱医院妇产医生：怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力，由孕前指向骶骨转到指向盆底肌肉，再加上子宫日益增加的重量，使得孕妇盆底肌肉持续受压，盆底肌的纤维变形，肌张力减退。

　　阴道分娩是造成女性盆底肌肉损伤的主要原因。一般胎儿头部的直径约为9-10厘米，而正常的阴道直径只有约2.5厘米，阴道受到胎头的挤压扩张，会导致盆底肌肉损伤、会阴部神经的损伤等。双胎、巨大儿、分娩次数多等对盆底的影响会增加。

　　盆底功能障碍引发哪些危害

　　武汉仁爱医院妇产医生：很多女性认识不到盆底肌的重要性，认为不是大问题，危及不到生命，但其实对女性的生活质量影响非常大，盆底肌功能出现障碍，会引起这些问题。

　　❖ 尿失禁

　　盆底肌松弛时，盆腔内的器官都会不同程度受到影响。腹胀、尿频、便秘算是比较轻的症状了，可怕的是【漏尿】。刚开始可能一咳嗽、大笑、提重物就感到尿尿止不住地外漏，后来，甚至站起来就发生漏尿现象，给女性生理和心理都带来不同程度的伤害。

　　❖ 盆腔器官脱垂

　　盆底功能出现障碍还会造成盆腔脏器脱垂，子宫、膀胱、直肠等脏器在阴道或者肛门外口便可以摸到!走路时还会经常摩擦到，引起溃疡、化脓或子宫肥大等问题。

　　尿失禁和子宫脱垂即便不是致命的疾病，但对女性的日常生活产生了巨大的影响。在欧美国家，被形象地称为：“社交杀手病”。

　　❖ 性功能障碍

　　阴道松弛，对性生活不满意，性欲下降、无性高潮，都让夫妻双方“性”趣全无，不仅影响了夫妻之间性生活的和谐，还会影响婚姻生活的质量。

　　盆底肌损伤如何修复?

　　产后6个月内是盆底肌恢复的“黄金时间”，越早修复，效果便越好。那么对于盆骨肌修复有什么具体的方法呢?

　　针对产后盆底肌松弛，武汉仁爱医院有专业的训练与治疗手段

　　盆底肌肉电刺激治疗&生物反馈训练

　　通过专业性的盆底肌肉电刺激治疗和生物反馈训练，唤醒盆底的神经及肌肉功能，使阴道更接近产前的大小、敏感状态，从而改善性生活质量，有助于预防和治疗盆底障碍性疾病。

　　▲ 首先对盆底肌进行测评，医生可直接通过屏幕实时观测测量数据，生物反馈技术把肌肉活动的信息转化成肉眼可见的视觉信号，让女性实时且充分地了解到自己的盆底修复情况。

　　▲ 专业医生对测评结果进行分析，根据不同的症状，结合每个人的盆底损伤情况进行针对性训练。每完成一个疗程后再次评估盆底肌恢复状况，建立持续的数字跟踪和反馈。

　　凯格尔运动

　　首选平卧位，收缩阴道和肛门，并感觉向身体内提起用力。维持3-5秒，放松休息10秒。重复10-15次。肌肉收缩过程中保持正常呼吸，不要憋气。

　　第二步， 同样的平卧体位，收缩阴道肛门，保持收缩1秒，放松1秒，再收缩和放松各1秒，如此重复10-15次。

　　检测方法就是 排尿中断法 ，当排出一部分尿液时，中途能减缓尿流速度，这便是一个良好的开端;若盆底肌肉能收放自若，说明训练效果是显著的。