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都知道叶酸很重要,可你知道怎么吃吗? 发表时间:2020-05-05 15:23:00

  不管是准妈妈还是预备役妈妈,对叶酸都不陌生,而且,都知道补充叶酸很重要。

  但是,很多人都是抱着“别人吃,我也吃”“医生说了需要吃”的心态。

  那叶酸到底是啥?为什么这么重要?不吃不行吗?该怎么吃?到底有没有补对呢?今天武汉仁爱医院就来和大家聊一下~

  叶酸是个什么鬼?

  叶酸,也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。

  叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球,增强免疫能力,一旦缺乏叶酸,会发生严重贫血,因此叶酸又被称为“造血维生素”。补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

  为什么要补叶酸?

  对于备孕女性和孕妇而言,及时而充足的补充叶酸,能有效地提高受精卵和胎儿的质量,还能预防孕妇贫血,减轻妊娠反应。

  孕早期补充叶酸可以预防新生儿的先天疾病(新生儿先天性神经管畸形,如无脑畸形、脊柱裂、胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂等)。

  孕中晚期补充叶酸,可以降低婴儿死亡率、减少儿童自闭症、孤独症、降低婴儿语言发育迟缓的发生率。

  实际上,在准备怀孕的前三个月都是需要补充叶酸的,而怀孕前的28天是孕妇补充叶酸的关键期,因为在这段时期胎儿脑部发育最为迅速。

  此外,在孕期也不要停,因为胎儿在发育期间DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞都需要叶酸。所以,补充叶酸不只是备孕期的工作,需要持续整个孕期。

  叶酸该怎么吃呢?

  准备怀孕的女性,每日补充0.4mg叶酸或是叶酸含量要达到每日0.4mg的复合维生素,即可达到预防神经管畸形的目的。

  如果是曾经生育过神经管缺陷畸形儿的孕妇,就需要在医生的指导下,提高叶酸的补充量。

  叶酸补充越多越好?

  叶酸补充不宜过多,否则会适得其反。可能会增加孕妇发生结肠腺瘤病和乳腺癌变风险;孕妇更容易出现过敏症状;孕妇出现体虚、神经衰弱、恶性贫血等;还会影响胎儿锌的吸收,从而影响发育。

  叶酸需要男女同补

  很多准妈妈在备孕期间会服用叶酸,这里却容易犯另外一个错误,那就是只有准妈妈自己补充叶酸。

  如果男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱,还可能造成精子中染色体分离异常。

  而卵子和这些异常的精子结合,可能就会引起新生儿缺陷,还会增加女性流产的几率,所以准爸爸也需要和准妈妈一起提前3个月吃叶酸,两个人同补。

  怀孕前3个月没有补充叶酸怎么办?

  如果孕前的三个月没有吃叶酸,建议到医院做一个检查看看胎儿是否正常,是否有神经管畸形等情况出现,同时也要在医生的指导下进行补充叶酸。