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武汉仁爱医院:产后妈妈多吃这些,下奶又不发胖 发表时间:2020-05-19 10:55:46

  如果在胎宝出生后,宝妈一直坚持母乳喂养,这对宝宝的成长发育是有很多好处,因为母乳里面含有比较全面的营养。

  但的有妈妈奶水比较差,于是便会想很多方法来下奶,但等奶水充足后,可身体却渐渐走样了。因此便有很多宝妈可能在纠结到底要不要下奶呢?其实不用那么纠结,武汉仁爱医院给你们推荐4种既下奶又不易长胖食物,想知道可以一起来看看!

  “忘忧草”——黄花菜

  黄花菜给人印象较为深刻的应该是“黄花菜凉了”,它比较常见的做法是凉拌和炖汤,尽管它很少出现在餐桌上,但营养价值却依旧很高。

  武汉仁爱医院医生指出,它里面丰富的粗纤维能够促进大便排泄,减少便秘现象;不仅如此,它的花还有较好的下奶功效,如果在哺乳期宝妈乳汁不足,可以食用它能够起到通乳的作用;并且能够稳定脂肪细胞,食用后不易使人发胖。

  “天萝筋”——丝瓜络

  丝瓜络是由丝瓜在瓜藤上老后摘下来,去掉表皮与种子再洗净晒干后所形成的;多数家庭里面都比较习惯拿它当做厨房的清洁工具,感觉有点大材小用了。

  武汉仁爱医院医生介绍,其实丝瓜络对于通经活络,以及清热解毒这方便有比较特殊的效果;如果常用来熬鲫鱼汤或是炖猪蹄,对于产后乳汁分泌过少的宝妈会有较好的通乳效果;并且还有护肤消斑的奇效且不易使人发胖。

  “长生果”——落花生

  落花生主要是生在植物的根部,它里面含有较为丰富的蛋白质以及多种维生素,有利于促进人体大脑发育,增强记忆力的作用。

  武汉仁爱医院医生介绍,它的果实中含有较多的油脂,对人体的造血功能很有利,并且果实还有含有较高的钙质,对产后乳汁分泌过少的宝妈有滋补气血以及通乳的奇效。

  “胡麻”——黑芝麻

  黑芝麻里面含有大量的蛋白质和脂肪,以及各种微量元素,他能够促进红细胞的生长,具有滋补养颜的作用,使肌肤更加柔嫩光滑。

  武汉仁爱医院医生指出,若是在宝妈食用时,将黑芝麻与其他食材搭配在一起,不仅可以起到通乳下奶的作用,又能够起到美肌瘦身的奇效。

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