更年期的常见症状，你有吗？武汉仁爱医院教你 发表时间：2020-04-14 10:07:12

　　更年期是女性生命旅程上重要的一段时期。一般女性在40岁以后，如果月经出现紊乱，这也便是更年期开始的信号。从卵巢功能衰退开始到最后一次月经结束后的一年，这个时期称为更年期，在医学上则称为围绝经期。

　　武汉仁爱医院医生指出，对于更年期也是根据每个人不同情况而定，在日常生活中也有到六七十岁的女性依然还处在更年期过程当中。

　　武汉仁爱医院医生介绍,更年期也相对属于比较特殊时期，女性除了要面对生理上的不适，还要面对工作、家庭、社会的压力，因此在更年期上可能会出现很多问题。

　　引起更年期症状的原因，是由于女性卵巢功能逐渐下降，体内性激素大幅度波动且急剧减少，使女性出现心理和生理功能失调，引发一系列症状，这也严重影响中老年妇女的健康和生活质量。

　　更年期的6个症状

　　月经紊乱：更年期会出现月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月 经紊乱表现。

　　潮热：午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

　　盗汗、失眠、心悸：然觉得心跳加快，又找不出原因。

　　干燥现象：皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症 状。

　　腰背疼痛：由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

　　情绪变化：变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

　　应对更年期的7个妙招

　　更年期的饮食：

　　1.防止贫血

　　更年期由于月经变化，有些女性月经量多，出血时间延长，甚至会出现贫 血，这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰 富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。

　　2.防止营养缺乏及发胖

　　进入更年期，体内的代谢过程以分解代谢为主，如果营养供给不足，有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病。也会由于代谢紊乱， 出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时，可多吃些富含优质蛋白和钙的食物，少吃动 物脂肪和胆固醇较高的食物，可避免体重增加。还要适当多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖 类，不要吃得过饱。

　　3.防止血压升高

　　由于大脑皮层功能和自主神经功能失调，可能会出现血压升高、失眠、 头晕眼花等问题，要注意通过饮食加以调节。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮、瘦 肉、牛奶、蔬菜和水果等。同时，要注意低盐饮食，少吃刺激性食物。

　　4.调养胃肠

　　这段时期要对胃肠功能加以调养，饮食应选择清淡、容易消化、有营养的 食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影响胃肠道的正常功能。饮食 搭配要注意营养均衡，不要暴饮暴食。

　　武汉仁爱医院医生：除了饮食，更年期女性还应注意

　　一是情绪调节。处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，为舒缓这些情 绪问题，应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅 解，帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。

　　二是运动锻炼。适当运动锻炼，有助改善全身状况，预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等。

　　三是注意定期体检。因为更年期也是很多疾病的高发期，应定期进行妇科检查，以便 做到早发现，早治疗。

　　武汉仁爱医院愿每位女性都能身体健康、青春常驻!