•省\市医保定点单位

更年期的常见症状,你有吗?武汉仁爱医院教你 发表时间:2020-04-14 10:07:12

  更年期是女性生命旅程上重要的一段时期。一般女性在40岁以后,如果月经出现紊乱,这也便是更年期开始的信号。从卵巢功能衰退开始到最后一次月经结束后的一年,这个时期称为更年期,在医学上则称为围绝经期。

  武汉仁爱医院医生指出,对于更年期也是根据每个人不同情况而定,在日常生活中也有到六七十岁的女性依然还处在更年期过程当中。

  武汉仁爱医院医生介绍,更年期也相对属于比较特殊时期,女性除了要面对生理上的不适,还要面对工作、家庭、社会的压力,因此在更年期上可能会出现很多问题。

  引起更年期症状的原因,是由于女性卵巢功能逐渐下降,体内性激素大幅度波动且急剧减少,使女性出现心理和生理功能失调,引发一系列症状,这也严重影响中老年妇女的健康和生活质量。

  更年期的6个症状

  月经紊乱:更年期会出现月经间隔变长,月经不规律,没有任何先兆突然停经等月 经紊乱表现。

  潮热:午后脸颊发红,胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚,并伴有出汗。

  盗汗、失眠、心悸:然觉得心跳加快,又找不出原因。

  干燥现象:皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加,头发变白、干枯,产生口干舌燥等症 状。

  腰背疼痛:由于骨质流失,可能造成腰酸背痛。

  情绪变化:变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

  应对更年期的7个妙招

  更年期的饮食:

  1.防止贫血

  更年期由于月经变化,有些女性月经量多,出血时间延长,甚至会出现贫 血,这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰 富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。

  2.防止营养缺乏及发胖

  进入更年期,体内的代谢过程以分解代谢为主,如果营养供给不足,有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病。也会由于代谢紊乱, 出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时,可多吃些富含优质蛋白和钙的食物,少吃动 物脂肪和胆固醇较高的食物,可避免体重增加。还要适当多吃杂粮和蔬菜,控制油脂和糖 类,不要吃得过饱。

  3.防止血压升高

  由于大脑皮层功能和自主神经功能失调,可能会出现血压升高、失眠、 头晕眼花等问题,要注意通过饮食加以调节。选择含B族维生素丰富的食物,如粗粮、瘦 肉、牛奶、蔬菜和水果等。同时,要注意低盐饮食,少吃刺激性食物。

  4.调养胃肠

  这段时期要对胃肠功能加以调养,饮食应选择清淡、容易消化、有营养的 食物。多吃蔬菜、水果,不宜食用辛辣、刺激的食物,以免影响胃肠道的正常功能。饮食 搭配要注意营养均衡,不要暴饮暴食。

  武汉仁爱医院医生:除了饮食,更年期女性还应注意

  一是情绪调节。处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题,为舒缓这些情 绪问题,应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅 解,帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。

  二是运动锻炼。适当运动锻炼,有助改善全身状况,预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动,可选择散步、慢跑、游泳等。

  三是注意定期体检。因为更年期也是很多疾病的高发期,应定期进行妇科检查,以便 做到早发现,早治疗。

  武汉仁爱医院愿每位女性都能身体健康、青春常驻!